Когда вы проснетесь утром, то сходите в ванную, если необходимо, и вернитесь в постель. Заведите будильник, чтобы он прозвонил через пятнадцать минут, на случай, если вы заснете во время упражнения. Закройте глаза и под опущенными веками посмотрите вверх под углом в 20 градусов. По не до конца понятным причинам данное положение глаз само по себе включает переход мозга в альфа-состояние.
Теперь медленно, с интервалом в две секунды начинайте обратный отсчет от ста до одного. Проделывая это, сосредоточьтесь на счете, и вы в первый раз войдете в альфа.
На занятиях по управлению разумом учащиеся совершенно по-разному отзываются о своем первом опыте. Можно услышать как «Это было чудесно?», так и «Я ничего не почувствовал.» Причина разницы заключена скорее не в разности восприятия, а прежде всего в степени знакомства людей с данным состоянием мозга. Оно более или менее знакомо всем. Когда мы просыпаемся по утрам, то зачастую пребываем в альфа-состоянии какое-то время. Чтобы перейти из тета-состояния, то есть уровня сна, в бета-состояние, то есть на уровень бодрствования, мы должны пройти через альфа-состояние и, случается, задерживаемся в нем какое-то время перед вставанием и привычными утренними процедурами.
Если вы чувствуете, что во время первого опыта с вами ничего не произошло, то это просто значит, что вы бывали в альфа много раз до этого, даже не догадываясь о нем. Расслабьтесь, не задавайте вопросов и продолжайте упражняться.
Нужно отвлечься? Не «насилуйте» себя – отвлекитесь. Поиграйте во что-нибудь с ребенком, собакой, или просто поиграйте в легкие милые онлайн игры причёски или тетрис. Помните, что залог успеха в любом деле – это отвлечься или переключиться! Тогда успех в основном деле будет достигнут быстрее!
Метки: медитация, метод Сильва, управление разумом
Методики
НЛП борьба со стрессом брак здоровье медитация метод Сильва мысль обучение профессия работа разум расслабление самоконтроль самосовершенствование страх стресс управление разумом управление собой управление эмоциями успех
Облако тегов плагина WP Cumulus для "WordPress" требует для просмотра Flash Player 9 или выше.
Новое о саморазвитии:
- Как привести свою жизнь в порядок и с пользой
- Как найти в себе силы, чтобы справиться со всеми делами
- Что значит «расслабляться»?
- Обида – не бери ее с собой!
- Как помогать другим
- Техника «Татвы». Медитация
- Как переживать неприятности?
- На что заменить негативные мысли?
Управление разумом
- Вступление
- ГЛАВА 1. ОСОБЫЕ СПОСОБЫ АКТИВНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАШЕГО МОЗГА
- ГЛАВА 2. ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ХОЗЕ
- ГЛАВА 3. КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ
- ГЛАВА 4. ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
- ГЛАВА 5. УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ
- ГЛАВА 6. УСКОРЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ
- ГЛАВА 7. СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ СОН
- ГЛАВА 8. ВАШИ СЛОВА ИМЕЮТ СИЛУ
- ГЛАВА 9. СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
- ГЛАВА 10. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РАЗУМА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
- ГЛАВА 11. ИНТИМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБЯЩИХ
- ГЛАВА 12. ВЫ МОЖЕТЕ ОСВОИТЬ ESP
- ГЛАВА 13. СОЗДАЙТЕ СВОЮ УЧЕБНУЮ ГРУППУ
- ГЛАВА 14. КАК ПОМОГАТЬ ДРУГИМ, ИСПОЛЬЗУЯ МЕТОД УПРАВЛЕНИЯ РАЗУМОМ
- ГЛАВА 15. НЕКОТОРЫЕ СООБРАЖЕНИЯ
Здорово! Ещё не медитировала ,но вот когда читала про медитацию всё постороннее куда-то исчезало,мозг был имеено здесь ,а не гдето. Всё прочла сначало,как вы посоветовали,но глав здесь мало написанно.хотелось бы полностью изучить методику Сильва.
ПОШЛА МЕДИТИРОВАТЬ!! С БОГОМ!!
Медитировала первый раз,сдела как вы написали,считала от 100 до 0,после счёта 30 и ниже почувствовала как тело успокоилось и очень странным показалось, слышала как дышу желудком,т.е. желудок дышал,пока не дошла до 0,потом открыла глаза и желудок уже не дышал.Вот такие мои первые ощущения.
…чем больше медитирую,тем быстрее отключаюсь,но опять перехожу в сознание и начинаю опять с той цифры где отключаюсь,наверно пора перейти с 50 до 0 и продолжить медитацию с более малого числа до 0…во время медитации появляются какие-то картинки ,пока не знаю с чем связаны,объяснил бы кто по опытнее..