Метод Сильва

Предлагаем Вашему вниманию еще одну, отличную от техники Сильвы, медитативную технику — техника «Татвы».

Многим кажется, что медитативные техники — это фокусы. Что то, что йоги выделывают в медитативном состоянии (хождение по огню или осколкам, классическое лежание на гвоздях) — это все ловкость рук (ну или других частей тела), и этому учат в Школе фокусов. Это не так. Медитация — это максимальная концентрация, и это состояние уже можно использовать для различных целей, в том числе и того, что кажется фокусом на первый взгляд.

Медитация по технике Татвы

Закрой глаза. Вспомни те ощущения, которые ты испытываешь, гуляя по лесу. И, главное, вспомни тот неописуемо чистый лесной воздух. Теперь представь себе самый чистый воздух, которым тебе когда-либо доводилось дышать. Соверши очень медленный и плавный вздох. Прочувствуй, как чистейший воздушный поток наполняет твои плечи, кисти рук. Теперь сделай ничуть не менее медленный и плавный выдох – ощути, как воздух выходит наружу через руки. Снова вдох – воздух вбирают в себя ступни, бедра, голени, грудь, живот. Выдох – воздух плавно покидает твое тело через ноги. Вдохни еще разок. Дай воздуху наполнить все твое тело. Легкость. Невесомость. Прозрачность. Всеми этими свойствами обладает воздух, а теперь ими заодно обладает и твое тело. Ты – это он. Этот чистый, невесомый и прозрачный воздушный поток.

Теперь пришла очередь ласковой воды. Представь себя с наслаждением лежащим в голубом бассейне. На вдохе ты позволяешь воде наполнить доверху твои руки и плечи. На выдохе она вытекает через руки. Опять вдох – водой наполнены твои ноги, выдох – вода выходит. Снова вдох – наступила очередь головы, выдох – вода покидает ее. А теперь еще один полный глубокий вдох – и пусть все твое тело растворится в прозрачной голубой воде, наполнится ею до краев. Текучесть, подвижность, способность проникать куда угодно – теперь всеми этими свойствами обладает и твое тело.

А на очереди у нас с тобой пылающий огонь. Представь себе, что с каждым твоим вздохом огнем наполняется каждая мельчайшая молекула твоего тела. Огонь бушует в твоей голове, в твоей груди, в руках, в животе, в ногах. Ты весь целиком – это бушующий пожар. Ты владеешь всеми свойствами огня.

Пойдем дальше. У тебя перед глазами появляется легкий серебристый металл. Вдохни медленно и максимально плавно. Позволь своим рукам и ногам заполниться этим металлом. Ты теперь прочен. Ты надежен как скала. Ты устоишь и выдержишь любой удар судьбы. Ты сделан из металла.

А теперь ложись на землю. Чувствуешь, какая она рыхлая? Какая тяжелая? Какая надежная? Пусть вся поверхность твоего тела дышит. С каждым совершенным вздохом ты поглощаешь землю. И, наконец, ты сливаешься с ней в одно целое. Стабильность, надежность, уверенность – теперь ты всецело владеешь всеми этими качествами.

И последнее – красивое, мощное, сильное дерево. Ты хочешь стать таким же гибким, грациозным и прочным. Вдохни полной грудью. Пусть твои руки и плечи сделаются ветвями этого дерева. Выдох – и ты чувствуешь это. Ты овладел всеми свойствами дерева.

Метки: медитация, расслабление