Метод Сильва

Открой свои сверхспособности!

На что заменить негативные мысли?

Негативные мысли? Ищем позитив!

Негативные мысли? Ищем позитив!

Специалисты небезосновательно считают, что все наши стрессы и депрессии берут своё начало в наших обреченных мыслях о будущем, слишком заниженной самооценки, да и от всех неприятностей, произошедших с нами в последнее время. Психотерапевты пытаются выявить негативные мысли и заменить их более реалистичными. Итак, начнем:

Ищем конструктивное в негативных мыслях

1.»Я — законченный эгоист. Мне наплевать на своих близких. Я поступаю очень плохо.» Реалистичные мысли в этой ситуации будут следующими: «Да, конечно, иногда я забываю о своих близких, но чаще всё-таки забочусь о них. Временами, я действительно веду себя как эгоист. Конечно, я не совершенство, но и не чудовище.

2. «Что за паршивый день!» Как часто именно эти слова мы говорим себе, если что-то выходит не так, как мы задумали. А ведь на самом то деле случилась пара неприятностей, но в основном все в порядке. Просто отвлекитесь и расслабьтесь. Можно прогуляться в парке, можно провести время в мед.центре с пользой для здоровья, например, отправившись на лимфодренаж — и расслабление, и польза мышцам и коже. Плохой день — это лишь повод подарить себе немного радости и релакса в виде качественного массажа!

3. «Никто меня не любит.» Какая чепуха! Ведь у Вас много друзей и родственников. Может быть они не так сильно выражают свою любовь, как хотелось бы, особенно когда это необходимо, но об этом стоит подумать!

4. «Я — неудачник.» Давайте задумаемся над тем, что ведь что-то всё-таки получается у Вас классно, а в чем-то Вас, действительно, можно назвать дилетантом, но это применимо к любому из нас.

5. «Я больше не нравлюсь своему парню (девушке). А с чего, собственно говоря Вы могли разонравиться? Может поползновений создать брак пока ещё и нет, но на свидания, наверняка, Вы ходите исправно. А это значит, что что-то ему (ей) определённо в Вас нравится.

Это приблизительные варианты, но психотерапевты советуют написать на листке бумаги все Ваши негативные мысли, а затем заново переоценить их, и как следствие — это поможет изменить отношение к жизни.


Метки: , ,

Методики


Новое о саморазвитии:

Управление разумом