1. Устройся так, как тебе удобно, хочешь сидя, хочешь лежа. Несколько минут удели расслаблению. Когда почувствуешь, что твои мышцы больше не напряжены, можешь приступать к выполнению техники.
Ты христианин? Нарисуй в сознании образ Христа. Твоя религия ислам? Поговори с Муххамедом. Атеист? Не страшно, представь себе любого человека, которому ты можешь доверить любой секрет. Можешь даже придумать такого человека, или пообщаться с тем, кто давно уже покинул этот мир. Ты совсем близко от него, ты можешь рассказать ему все. Сделай это! Расскажи ему все без утайки о нанесенной тебе обиде или о том, в чем ты раскаиваешься. От него исходит белый свет, свет этот обволакивает тебя и как будто рождает заново, смывая все пятна с твоей души. В этот момент попроси простить тебя всех – его, себя, того, кто тебя обидел. Ты чувствуешь, как вы прощаете друг дружку и тебе становится легко- легко!
Покайся во всем (покаяние расшифровывается как « пока я не я») и поклянись больше не обижаться не на обидчика, не на себя. И не забудь сказать спасибо всем, кто принял участие в этой технике прощения.
2. Для следующей техники также потребуется уединение и полное расслабление. Можешь включить специальную музыку для релаксации, если это тебе поможет. А теперь нарисуй в своей голове образ себя в роли печального неудачника. Мысленно переместись в пустой кинотеатр, в котором царит полумрак. Экран пока чист, но ты знаешь для чего ты здесь. Ты ждешь фильм о себе самом, точнее о твоем прошлом. Только в этом прошлом не было не радости, не счастья, не любви. Горечь обиды и разочарования, никакого просвета, одна тоска. Память перебирает все когда-либо испытанные тобою унижения. Вот ты видишь свою юность, а вот и детство. Экран оживился, стали появляться различные силуэты и, кажется, ты начинаешь узнавать лица. Да, ты действительно знаешь этих людей. Многие из них когда-то сделали больно тебе, а кого-то обидел ты. И сейчас они все здесь, значит вы все хотите одного и того же. Пора тебе уже из безмолвного зрителя превратиться в полноценного участника этого фильма. Войди в экран и подойди к каждому из пришедших. Скажи, что помнишь, когда-то твой обидчик поступил так-то и так-то и заставил тебя страдать, но теперь ты искренне от всего сердца прощаешь его и желаешь ему счастья. Поговори с каждым, даже с теми, кого давно уже нет в этом мире. Начинай с самого детства, старайся не задерживаться рядом с одним человеком надолго, ведь тебе обязательно нужно поговорить с каждым. И не забывай просить прощение у тех, кого мог обидеть ты сам. Особенно много внимания удели самым близким. Именно близкие могут иной раз причинить нам невозможную боль, но ведь они не ведают, что творят. Прости их за все и попроси простить тебя. Не сдерживай себя. Хочешь плакать – не стесняйся, плачь, пусть слезы уносят все страдания и боль, пусть придет облегчение. Тебе стало легче? Чудесно. Теперь все. Довольно. Прошлого не вернуть. Ты побывал в нем лишь потому, что сам этого захотел. Скажи сам себе, что ты изменился, стал совершенно другим. Ты живешь в настоящем, здесь и сейчас. В тебе просто не осталось места тому плохому, которое когда-либо с тобой случалось. Оно больше не имеет к тебе отношения. Да, возможно в моей жизни полно обид и шибок, но ведь я не умер. Я живу и двигаюсь дальше, значит, у меня хватило сил со всем справиться. Я уже не я прежний, я другой. Теперь улыбнись, расправь плечи и поблагодари всех, кто помогал тебе и в первую очередь себя. Можешь открывать глаза.
Метки: обида, очищение, разум, самоконтроль, стресс, управление эмоциями
Методики
НЛП борьба со стрессом брак здоровье медитация метод Сильва мысль обучение профессия работа разум расслабление самоконтроль самосовершенствование страх стресс управление разумом управление собой управление эмоциями успех
Облако тегов плагина WP Cumulus для "WordPress" требует для просмотра Flash Player 9 или выше.
Новое о саморазвитии:
- Как привести свою жизнь в порядок и с пользой
- Как найти в себе силы, чтобы справиться со всеми делами
- Что значит «расслабляться»?
- Обида – не бери ее с собой!
- Как помогать другим
- Техника «Татвы». Медитация
- Как переживать неприятности?
- На что заменить негативные мысли?
Управление разумом
- Вступление
- ГЛАВА 1. ОСОБЫЕ СПОСОБЫ АКТИВНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАШЕГО МОЗГА
- ГЛАВА 2. ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ХОЗЕ
- ГЛАВА 3. КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ
- ГЛАВА 4. ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
- ГЛАВА 5. УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ
- ГЛАВА 6. УСКОРЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ
- ГЛАВА 7. СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ СОН
- ГЛАВА 8. ВАШИ СЛОВА ИМЕЮТ СИЛУ
- ГЛАВА 9. СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
- ГЛАВА 10. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РАЗУМА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
- ГЛАВА 11. ИНТИМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБЯЩИХ
- ГЛАВА 12. ВЫ МОЖЕТЕ ОСВОИТЬ ESP
- ГЛАВА 13. СОЗДАЙТЕ СВОЮ УЧЕБНУЮ ГРУППУ
- ГЛАВА 14. КАК ПОМОГАТЬ ДРУГИМ, ИСПОЛЬЗУЯ МЕТОД УПРАВЛЕНИЯ РАЗУМОМ
- ГЛАВА 15. НЕКОТОРЫЕ СООБРАЖЕНИЯ