Метод Сильва

Открой свои сверхспособности!

Средства выхода из депрессии

Пойте - и не грустите!

Пойте - и не грустите!

Депрессия, как известно, штука весьма неприятная. Она настигает неожиданно, чаще врасплох, приходит, когда ее совсем никто не ждет и истощает до предела. В минуты отчаяния, кажется, что мир ничтожен, жизнь ничего не значит и хочется одного – чтобы никто не трогал тебя, дав вдоволь «пострадать». Но находиться в таком состоянии для организма просто опасно – нарушается баланс, а отсутствие гармонии ведет плавное превращение морального истощения в истощение физическое.

Из депрессии нужно выходить осторожно, плавно, постепенно – эффект тогда будет более длительным и с минимум негативных последствий. Когда чувствуете, что готовы покинуть свой «островок печали». Приступайте к следующим действиям.

Организму требуется пробуждение от своеобразного сна, мнимого покоя, поэтому психологи советуют заняться бегом. Если нет возможностей отправляться на пробежку, начните с самого элементарного – с зарядки. Физические упражнения благоприятно влияют на организм, дают к тому же отличный косметический эффект. Занимайтесь тогда, когда есть желание, однако тут также важна дисциплина –если начали, то не опускайте руки, идите до конца. Как стимул можете поставить себе цель. К примеру, не прекращать, пока не уберется живот или лишний сантиметр на бедрах. Занимайтесь в свободное время, только когда организм расслаблен. Перед зарядкой обязательно разогрейте мышцы, чтобы избежать растяжений и, следовательно, лишнего стресса.

Пение уменьшает уровень гормонов стресса

Пение уменьшает уровень гормонов стресса

Измените свои привычки в питании – больше фиников, томатов, сои, инжира, молока, бананов, чая и черного шоколада. В этих продуктах много «гормона счастья»- серотонина, он благоприятно воздействует на организм, дарит радость и покой. В период депрессии это просто необходимо.

Также эффективна ароматерапия – эфирные масла молекулярно влияют на человеческий организм, насыщая его витаминами и оказывая бактерицидное действие. Витамины способствуют активации защитных систем и выводят из состояния депрессии.

Однако самым эффективной методикой, пожалуй, является эмоциональное воздействие. Отрицательные эмоции – обязательные спутники депрессии и ваша задача – найти способ их подавления, замены на яркие и положительные. В этом вопросе поможет пение — пойте, не стесняясь, пусть даже и не попадая в ноты, но делайте это с воодушевлением и тогда вы заметите результат очень скоро – вам все меньше будет хотеться грустить и все больше – танцевать и петь. Кому-то больше по душе тексты песен Loc-Dog-а, кому-то — Диско, кому-то — Реп. Не важно, какую песню вы поете, главное, чтобы ее текст и ее мелодия вызывали у Вас позитивные эмоции! Не важно направление, важно удовольствие от процесса. Поверьте в то, что вы позитивны, приложите для этого все усилия и депрессия отступит.


Метки: ,

Методики


Новое о саморазвитии:

Управление разумом