Метод Сильва

За последние 100-200 лет темп жизни человека значительно увеличился. В такой ситуации стресс становится нашим постоянным спутником: мы постоянно напряжены, озабочены, нам сложно сосредоточиться на общении с близкими и на суматошной работе, мы не замечаем, как бежит время. Кажется, что мы просто движемся по кругу, но тем не менее, выход есть. Надо всего лишь остановиться на минуту и вспомнить о себе…

В 80-е годы прошлого века неожиданно стал популярен аутотренинг или самовнушение. По мнению ученых, этот метод очень эффективен в борьбе со стрессом, суть его в настраивании себя себя на какие-то позитивные результаты. Еще одна форма самовнушения — аффирмации. Наша жизнь становится именно такой, какой мы ее видим — это проверено миллионами!

Отвлекитесь на минутку от тягостных мыслей о проблемах и заботах. Вспомните о себе. Ведь именно Вы — самый главный, самый важный, самый нужные человек в своей жизни. Да, именно Вы, а не ваша зарплата, работа, супруг, ребенок, родители, дом… Так полюбите же себя. Примите просто себя таким, какой Вы на самом деле есть, уважайте себя, одобряйте. Оставьте привычку себя ругать — это никогда не приводит к хорошим положительным результатам, а только наоборот. Одобряйте свои поступки, даже если Вы ошибаетесь. Просто старайтесь исправлять свои ошибки. Хвалите себя.

Ответственность — чудесное качество. Но… все должно быть в меру. Помните все время, что вы несете ответственность исключительно за себя и за своих несовершеннолетних детей. Вам не следует стыдиться, если Ваш близкий сморозил глупость или поступил некрасиво. Вы не должны исправлять последствия чужих ошибок. От Вас не требуется, чтобы Вы посвящали свою жизнь изменению другого человека. Отвечайте только за свои собственные поступки — и почувствуете, словно с Ваших плеч свалилась гора.

Еще одно непременное условие гармонии с собой — честность. О каком гармоничном существовании может идти речь, если Вы отчаянно себя обманываете? Не стесняйтесь признаваться себе в своих чувствах и мыслях, отнеситесь к этим чувствам с уважением. И Вам сразу станет значительно спокойнее жить.
Подружитесь с собой, берегите себя, как берегли бы человека, которым Вы дорожите. Будьте добры к себе, не пренебрегайте отдыхом, старайтесь находить во всем радостные моменты.

Да, для обретения внутренней гармонии кое-что придется в себе изменить, но Вы сами увидите, насколько Ваша жизнь станет прекраснее в результате этих изменений.

Метки: гармония, стресс