Метод Сильва

Самое тяжелое — сдерживать сильные отрицательные эмоции, не давая себе разрядиться. Давно известно, что сдержанные люди, скрывающие чувства от других, подвержены заболеваниям, таким как инсульт и инфаркт. Те, кто выплескивает при каждом удобном случае свои эмоции на окружающих, спасает сердечно – сосудистую систему. Только за счет нервной системы окружающих. Как же научится, не причиняя вред другим давать выход эмоциям?

Существует проверенный способ разрядки — слезы. Именно они являются целительной реакцией на организм человека, которая приносит временное облегчение. Если плакать публично Вы стесняетесь, то перед самим собой слез стыдиться не надо. Плачьте чаще, и больше пока не пройдет эта потребность.

Собеседник — проверенный способ избавиться от негативных эмоций. Расскажите другу или близкому человеку, что с Вами происходит.

Есть специальная методика: Вы рассказываете о неудачах, несправедливом к вам отношении окружающих и т. п сначала близкому (супругу, маме), потом соседу, другу, подруге любому кто согласен будет Вас выслушать. Накал эмоций с каждым разом будет снижаться. И если вначале вы рассказывали слезно и голос срывался от рыданий, в конце будете рассказывать тоже событие более спокойно.

Если же Вы не нашли собеседника, то возможно подойдет психотерапевт или психолог.

Жизненный пример: однажды я выбирал себе туры в сша, долго подбирал программу, расселение и отели, экскурсии. Это должен был быть мой самый лучший отпуск — месяц интереснейших путешествий по Соединенным Штатам. Но по непонятным причинам мне отменили отпуск — и «сгорели» все мои предоплаты за все туристические услуги, авиаперелет, сгорела виза… Моему горю не было предела, я злился, нервничал, подсознательно и даже иногда сознательно портил работу — и даже заболел от негатива, который «разъедал» мою душу. В конце концов знакомые отправили к психологу, человек направил меня, помог освободиться от злости и на начальство, и на работу. Работу я потом просто сменил, тур в США еще раз распланировал и провел незабываемый отпуск. Все наладилось, а нужно было просто поговорить!

Метки: негатив, психолог, слезы, управление эмоциями