Метод Сильва

Наверное, каждый человек грезит быть крепким, красивым и здоровым, но далеко не каждый задумывается, что это требует определённого труда и воли. Чтобы оставаться здоровым необходимо отказаться от вредной еды, оставив её лишь на праздники, и всерьёз настроиться на здоровое питание, которое представляет собой разнообразие продуктов, содержащий полный набор необходимых компонентов для организма.

Чтобы жить нужно есть, но что надо есть, чтобы организм правильно функционировал и мы оставались здоровыми?

Принято считать, что здоровое питание — это дорогое удовольствие, и не каждый среднестатистический гражданин может себе это позволить. Это не так. Каждая семья покупает картошку, морковь, капусту и другие овощи, а также макароны, молочные и кисломолочные продукты, мясо и рыбу. Разве эти «недорогие» продукты можно отнести к «вредным»? Конечно, нет! Чтобы они оставались полезными для вашего организма, надо их просто правильно готовить и употреблять.

Реже жарьте и чаще «парьте» ваши любимые продукты. На пару они получаются очень вкусными и полезными. Ежедневно делайте свежие салаты (из той же капусты или моркови) и заправляйте их маслом, а не майонезом, который вообще лучше исключить из рациона, если вы решили заняться здоровым питанием.

Фрукты не обязательно покупать экзотические, ежедневное употребление простых яблок или груш способно обогатить запасы организма витаминами. Обычная килька или мойва прекрасно заменит дорогие сорта рыбы. А говядина, например, полезнее и дешевле свинины. Главное правило здорового питания – НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ! Ежедневно нужно употреблять разнообразное количество пищи, но порции должны быть маленькими, чтобы после приёма пищи не ощущать чувство перенасыщения. Это вредно для организма и приводит к расстройствам пищеварения, ну и на фигуре скажется в виде жировых отложений. Последнее употребление пищи должно быть за 4 часа до сна.

Здесь мы рассмотрели общие правила по здоровому питанию, но даже соблюдение таких простых советов эффективно отразится на вашем здоровье и фигуре. Совсем не обязательно каждый день питаться икрой и морепродуктами. Многие дорогие продукты можно заменить дешёвыми и не менее полезными вариантами.

Метки: здоровье, питание