Метод Сильва

Исследования показывают, что 60% жителей России и Украины испытывают постоянный стресс, почти половина из них – сильно выраженный стресс, а семь из десяти человек не понаслышке знают, что такое хроническая усталость. Но стрессовое состояние становится опасным только тогда, когда оно длится постоянно.

Небольшие же неприятности могут быть даже полезны, так как они заставляют активно действовать, принимать срочные решения, чтобы выйти из создавшейся ситуации. Если бы стресса не было вообще, наша жизнь была бы пресная и скучная.

Переживание сильного стресса серьезно отражается на физическом здоровье: падает иммунитет, ухудшается внешний вид, что является еще одним источником для переживаний, получается замкнутый круг.

На психологическое состояние стресс тоже влияет довольно ощутимо: все чаще возникает повод для плохого настроения. В результате отношения в семье и на работе заметно портятся, возникают различные трудности. Долго находиться в подобном состоянии просто опасно, чтобы выйти из него, своих сил может быть недостаточно, и потребуется поддержка специалиста.

Чтобы этого не допустить, нужно соблюдать некоторые рекомендации для повышения устойчивости к стрессу.

1. Любую проблему нужно решать сразу, как только она появилась.
2. Определите, что именно вас беспокоит в данной ситуации.
3. Подумайте, насколько важна для вас сложившаяся ситуация, и постарайтесь, насколько возможно, снизить стресс.
4. Попробуйте посмотреть на проблему со стороны, может, вы увидите, что не так все и страшно.
5. Не стоит забывать и о физическом состоянии: в стрессовой ситуации постарайтесь дышать медленно и глубоко, это поможет расслабиться.
6. Планируя список дел на день, подумайте, сможете ли все выполнить вовремя.

Ну и наконец, научитесь расслабляться. Кажется, что это легко, но на самом деле полностью отрешиться от повседневности очень сложно. Одним из наиболее эффективных методов расслабления является хобби. Любимое занятие, которое позволит Вам полностью погрузиться в него, забыв о заботах рабочего дня — вот лучший помощник в борьбе со стрессом. Например, один очень успешный человек постоянно ходил к психологу, жалуясь на тяжелый график. Так бы и ходил он к нему до глубокой старости, если бы однажды не был приглашен на день рождения девушки-фотографа, которой в качестве подарка выбрал вспышку Nikon SB-600 — начитался позитивных отзывов именно об этой вспышке в Интернете. Так вот, девушка была в восторге от подаренной вспышки, а молодой человек проснимал весь ее день рождения и влюбился в фотографию. Теперь они вместе, она — фотограф по профессии, а он — маркетолог на работе, и фотограф после нее. И забыл о психологе!

Так что подбирайте занятие по душе — и скажите стрессу твердое «НЕТ!».

Метки: стресс, увлечение, хобби