Метод Сильва

Открой свои сверхспособности!

Саморегуляция

Эффективные способы борьбы со стрессом

Эффективные способы борьбы со стрессом

Природа человека такова, что он не может постоянно находиться в спокойном или приподнятом расположении духа. К сожалению, в повседневной жизни мы часто сталкиваемся с людьми и событиями, которые выводят нас из душевного равновесия. Как правило, в нужный момент нет возможности расслабиться, отдохнуть, поразмышлять в спокойной обстановке. Как же мы выходим из таких ситуаций?

Каждый по разному: кто-то принимает лекарства, кто-то нагружает себя работой дополнительно, чтобы отвлечься и т.п. Но есть несколько простых и доступных упражнений, помогающих сохранить душевное спокойствие, устраняющие психическую напряженность и нервную усталость.Их можно выполнять в любой момент, когда возникает необходимость. Помните, что Ваша внешняя красота и здоровье тела зависят напрямую от состояния Вашей души (или психики —  кто во что верит). Спокойный, уверенный человек всегда красив и здоров, а нервный и обозленный — постоянно более. Поэтому — полюбите себя, не ленитесь помочь себе — и награда от организма не заставит себя долго ждать!

СОХРАНЕНИЕ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ.

Сохраняем душевное спокойствие

Сохраняем душевное спокойствие

1. Раскройте пальцы левой руки и легко нажимайте на точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки, повторите пять раз. При этом необходимо правильно дышать: при нажатии выдох, при ослаблении давления вдох. То же для правой руки.

2. Большой палец прижмите к ладони и сжимайте руку в кулак. Спокойно, не торопясь, сжимая с усилием кулак – делайте глубокий вдох, при ослаблении давления – выдох.

Упражнение применяется во всех случаях, когда нужно обрести душевное спокойствие, сосредоточиться и взять себя в руки. Оно помогает так же запомнить какие-то важные вещи. Выполнение с закрытыми глазами усиливает эффект.

УСТРАНЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОЙ НАПРЯЖЕННОСТИ.

В этом случае предусматриваются упражнения с орехами. Упражнения разработаны на основе восточной философии, исходя из которой, психической деятельностью управляют не люди, а внутренние органы. Энергия таится в легких, ум — в сердце, дух – в печени, воля – в селезенке, стремление – в почках.

1. Возьмите два ореха, зажмите их в кулак. Пытайтесь, работая пальцами, перекатывать орехи по кругу. Упражнение выполняется от одной до трех минут каждой рукой.

2. Помещают орех на ладони, накрывают другой ладонью и, слегка прижимая выполняют орехом круговые движения. До 3 минут.

УСТРАНЕНИЕ НЕРВНОЙ УСТАЛОСТИ.

1. Легко массируйте кончик мизинца поочередно на правой и левой руке.

2. Поднимите руки над головой. Сцепите пальцы в замок так, чтобы одна ладонь была обращена к верху, а другая к низу. Притягивайте руки попеременно в правую и левую стороны, наклоняя вслед движению тело. Выполняйте упражнение 10-15 раз в каждую сторону.


Метки: , , ,

Методики


Новое о саморазвитии:

Управление разумом