Метод Сильва

Как ни крути, а наша жизнь полна стрессов. Во всяком случае, специалисты говорят, что и негативные переживания, равно как и позитивные волнения – все это стресс, который сказывается на нашем здоровье, самочувствии, красоте. Так это или не так, но корень проблемы в том, как с этим стрессом бороться. И тут, не прибегая к лекарственным препаратам, стоит вспомнить о продуктах, которые почти мгновенно позволят вам справиться со стрессом, нейтрализовать его воздействие и просто почувствовать себя лучше.

К таким продуктам прежде всего относятся бананы, чрезвычайно богатые калием. Кто-то может сказать, что много других овощей и фруктов содержат калий, но в бананах его уровень содержания особенно высок. Это помогает в регулировке кровяного давления. К тому же, бананы хорошо помогают при изжоге и поддерживают надлежащий уровень сахара в крови.

Про полезные свойства лосося также сказано немало. Высокое содержание жирных кислот омега-3 поднимет ваше настроение, а также поможет справиться с последствиями трудного дня на работе. Жирные кислоты важны для нормального функционирования мозга, а это значит, что даже если все вокруг вас будут сходить с ума, проницательность и ясный рассудок не покинут вас. Если говорить про омега-3, ими также богаты семена льна.

В брокколи содержится фолиевая кислота. Вдобавок к тому, что она полезна беременным женщинам, фолиевая кислота очень важна для снижения уровня стресса и предупреждения раздражаемости, а ведь именно это – бич многих людей сегодня, и не важно, что вызывает волнение или раздражение, главное, что есть способ это минимизировать. Другие продукты, в которых содержится в достаточном количестве фолиевая кислота – спаржа и апельсиновый сок.

Если вы думаете, что в данный список входит только здоровая еда, вы ошибаетесь. Мгновенно снизить уровень стресса и улучшить настроение поможет… сахар, а также продукты, его содержащие. Они помогают телу производить меньше гормонов, которые связаны с тревогой.  Когда вы потребляете сахар, тело вырабатывает гормон, который противостоит стрессовым реакциям, глюкокортикоидам. Так что если у вас под рукой есть печенье, кусочек шоколада или мороженное, это позволит вам мгновенно снизить уровень стресса. Шоколад — известный помощник в борьбе со стрессом, главное, не перестараться, чтобы не заработать себе другие болезни.

Удивительно, но черный чай также относится к продуктам, которые помогают противостоять стрессу и снижать его уровень. Исследование, проведенное в Англии, показало, что у людей, которые выпивали 4 и больше чашки черного чая в день на протяжении хотя бы 6 недель, отмечалось снижения уровня кортизола. Кортизол является гормоном, непосредственно связанным с высоким уровнем стресса, так что все, что вы будете делать для снижения кортизола, поможет вам справляться с трудностями и преградами, которые жизнь выставляет на вашем  пути.

Если вы регулярно включаете в свой рацион цельное зерно, это подтолкнет ваше тело вырабатывать больше серотонина, так называемого гормона хорошего самочувствия, который улучшает настроение и дарит ощущение расслабления.

И последнее – триптофан. Его по праву считают лучшим снотворным и успокаивающим средством. А если говорить о продуктах, то его достаточно большое количество можно найти в куриной грудке. Так что, если у вас выдался особо напряженный день, приготовьте себе курятину. Это позволит и спокойнее относиться к случившемуся, и лучше спать ночью. А крепкий сон – не один ли из основных показателей отсутствия стресса?

Метки: стресс