Метод Сильва

Человеческий организм имеет свои самые точные часы. Их не нужно заводить, они никогда не спешат. Если научится прислушиваться к собственным биоритмам, общее состояние станет намного лучше, и даже можно успеть сделать намного больше запланированных дел.

Самое лучшее время для пробуждения — это семь часов утра. К этому времени наш организм полностью отдохнул и надрался сил за ночь. Сердце работает в дневном режиме. Первым делом зарядка и контрастный душ.

Завтрак должен быть рациональным. Не в коем случае не допускай с утра жирной насыщенной холестерином пищи. Твой организм еще не готов к ней. Легкий завтрак  ведь нужно заботиться о своем здоровье.

Набрались сил можно приступать к активным действиям. Организм не скажет, что он устал.

Лучшее время для деловой активности организм человека определил на 10 часов утра. В это время комфортно чувствуют себя как совы, так и жаворонки.

За час до обеда, лучше всего заняться своим внутренним миром. Отлично подойдут занятия йогой, можно посетить спа-салоны, или заняться своим самосовершенствованием.

Полдень – это время, когда организм чувствует упадок сил. Просто необходимо пополнить жизненный заряд – покушать. И желательно минут 30 посвятить отдыху. Это поможет избежать проблем с сердцем.

После обеденного перерыва не нагружай себя работой, организм должен привыкнуть и набрать обороты.

И ты заметишь, что к двум часам дня ты бодр и готов покорять вершины. Можно решать самые сложные задачи. Многие психологи советует именно это время для посещения медицинских учреждений. В 14 часов страх и боязнь боли – минимальны.

Три часа дня – очень удачное время для решения творческих идей. Можно приступать к работе требующей усидчивости и внимания. Если сегодня выходной — то на это время идеально подходит релаксирующее хобби, например, рыбалка на Волге — половить сома или леща, помедитировав и расслабившись в лодке где-то в районе дельты Волги — что может быть лучше для повышения настроения?

К четырем часам твое тело должно почувствовать огромный прилив сил. Это время, подходящее для собеседований, деловых встреч или просто шопинга. Процедура массажа или просто приятная музыка восстановят потраченную энергию, и придадут сил на несколько трудовых часов.

Почему чаще всего занятия фитнесом назначают на 18 часов. А потому, что в это время организм полностью настроился к нагрузке на мышцы и готов к движениям.

Во время ужина не следует увлекаться жирными и тяжелыми продуктами. Лучше легкий салат, так как все съеденное наверняка превратиться в жир.

Перед сном обязательно побалуй свое тело. Это могут быть маски для лица, крем для тела. Лучший способ расслабиться перед сном и настроить свой организм на продуктивный отдых – это теплая ванна.

К десяти часам вечера организм человека вырабатывает серотонин – гормон сна. В это время температура человека понижается и замедляется процесс обмена веществ.

Если к одиннадцати часам человеческий организм не заснул, тогда это прекрасное время для фантазии или постановки задач на день грядущий. Завтра обязательно все получится!

Полночь – время самых сладких снов. Нужно спать, так как организм в это время восстанавливается и набирается сил на новый день.

Метки: биоритм, здоровье, сон