Метод Сильва

Изменить вес – эта задача часто бывает не решаема с первого раза. Ведь похудеть, например, не удастся только после одного дня голодания – организм воспримет это как лишние трудности и станет откладывать жир про запас в тех местах, в которых предполагалось уменьшение объема. И смысла в такой диете нет вообще – станет еще хуже, чем было, поскольку сигнал уже получен, а значит – надо стремиться накапливать необходимые вещества. А то вдруг очередная пища станет последней?

Другое дело, когда речь идет о продуктах питания, не имеющих в себе силы негативно влиять на вес человека. Сколько их не съешь – все равно не потолстеешь, да и откладывать что-то из них не получится – они в большинстве своем нежирные и низкокалорийные. Согласитесь, что на одной клубнике или редиске сложно располнеть – невозможно по определению.

И вот список низкокалорийных продуктов для похудения, которые никоим образом не помешает вам насладиться едой, чтобы потом в ужасе не глядеть на показания весов:

овощи (брокколи, белокочанная и красная капуста, морковь, редис, лук, свекла, шпинат, зелень, салат, баклажаны, кабачки, репа, тыква, чеснок, огурцы, помидоры).

фрукты (грейпфрут, ананас, мандарин, крыжовник, яблоко, гранат, лимон, слива, абрикос).

ягоды (арбуз, клюква, смородина, малина, черника).

мясо (телятина, кролик, индейка, курица, говядина (некоторые части)).

молочные продукты (сметана жирностью меньше чем 20%, творог жирности до 5%, простокваша, кефир, ряженка, сливки 10% жирности).

Многие избегают употребления жирной пищи, которая дает слишком много калорий, в пользу обезжиренной, но тут есть несколько нюансов против. Например, состояние здоровья. Некоторые люди просто не могут игнорировать жирную пищу потому, что обезжиренная еда плохо усваивается или вообще не усваивается, поэтому лучше покупать продукты с низкой жирностью, но не совсем без нее.

Метки: здоровье, питание, тело