Метод Сильва

На сон уделяется всего лишь третья часть суток. Для улучшения здоровья и восстановления сил, нужно уметь правильно отдыхать. Отдыхать можно как проводя время активно, так и пассивно. Активный отдых лучше всего проводить на природе, где чистый воздух. Пассивный же отдых – это время сна. Укреплять свое здоровье должен сам человек, и тогда все задуманные планы и поставленные задачи будут выполнены.

Совмещаем работу и отдых

Правильное распределение трудовой деятельности позволят вам сохранить организм здоровым. Систематическое чередование работы и отдыха успокаивает нервную систему. Глубокий и крепкий сон дает организму расслабиться и привести в порядок нервную деятельность. Утренняя гимнастика и физические упражнения во время рабочего дня немного отвлекут от рабочей нагрузки. Корпоративы на работе — необходимость для руководителя, а не обязанность. Ведь организовав кейтеринг в Киеве с выездом на природу, начальство не только усиливает «корпоративный» дух, но и благодаря активному отдыху придает сотрудникам сил для работы!

Утомление, это состояние человека, однако оно отличается от переутомления, состояния опасного для здоровья. Некоторые люди намеренно утомляют свой организм напряжением мышц, сидя на лекциях и за компьютерами. Для этого в каждой организации должны быть медицинские работники, наблюдающие за распределением работы и отдыха. В медицинском кабинете вам могут измерить давление, тем самым определить уровень усталости.

Отдых в других регионах, при смене климата, может пройти неблагополучно. В основном это касается людей старше сорока лет и детей. Температурный режим является главной причиной головных болей, повышения давления и тошноты. Совмещать отдых с лечением довольно радикально. Настроиться на активный отдых, можно только оставив на работе все дела, и не обдумывать деловые решения дома.

Дома же можно заняться релаксацией и аутотренингом, расслабив максимально свои мышцы, успокоить их. Также семейный отдых в бассейне и сауне морально успокоит вас. Для каждого человека отдых определяется по-разному, поход по магазинам, посещение театров и концертов. Перемена видов отдыха, делает отдых более продуктивным. Расслабив плечи, и не сутулясь, тело находится в расслабленном положении, а ходьба с пятки на носок облегчит напряженность тела.

Метки: отдых, стресс