Метод Сильва

Открой свои сверхспособности!

Нарушение сна

Сон

Сон

Любые нарушения сна приводят к серьезным последствиям со стороны нервной системы, да и, в общем-то, всех систем человеческого организма. Проблемы засыпания, неспокойный сон, вздрагивания во сне, кошмары и полная бессонница. Список проблем, связанных с нарушением сна, довольно длинный и, безусловно, любое такое проявление болезненно сказывается на человеке.

Проблемы, симптомы, осложнения – их слишком много и они очень разные, но главное – это нахождение и, соответственно, лечение причин нарушений сна. У всех причин есть два истока: психологический и физиологический.

Причины нарушения сна:

Психологические причины нарушения сна – это в основном нервное перенапряжение, тревога, депрессия или тоска. Размышления, с которыми человек ложится спать, начинают его докучать до полуночи, а иногда и до самого утра. Также некоторым людям свойственно, ложась спать, планировать дела и строить грандиозные проекты на будущее. Другие же, например, выдумывают сложности, развивают плохие мысли, то есть сами себя загоняют в угол той самой бессонной ночи. Обычно такие причины связаны с неравномерной загруженностью в течение дня, характерной для малозанятых и чересчур занятых людей. Тем, у кого день проходит спокойно, можно порекомендовать побольше заниматься спортом или вести более активный образ жизни; также помогает новое увлечение или хобби. Тем, кто себя перегружает в физическом или моральном смысле, хочется порекомендовать дыхательные упражнения, йогу, самомассаж и релаксирующую музыку на ночь.

Нарушение сна

Нарушение сна

Возможно, психологические проблемы не просты, но все же физиологические причины нарушения сна намного более опасны для здоровья. А все потому, что причины эти обычно связаны с серьезными соматическими заболеваниями, и пока человек не избавиться от них, он не сможет вылечить и нарушения сна. Самые распространенные из физиологических причин – это любые нарушения дыхания, включая храп, остановки или затрудненное дыхание. Причиной частых пробуждений могут являться заболевания нервной системы (такие, как психозы, неврозы, атеросклероз сосудов мозга), заболевания желудка и других органов пищеварения (например, если эти заболевания периодически вызывают болевые ощущения или дискомфорт), заболевания эндокринных желез (симптомами некоторых таких заболеваний являются нарушения сна), и заболевания сердца и сосудов (онемения конечностей, судороги, спазмы, тахикардия или сердцебиение). В любом случае начинать надо с лечения основного заболевания.


Метки: ,

Методики


Новое о саморазвитии:

Управление разумом