Метод Сильва

Стрессовые ситуации возникают в жизни, к сожалению, очень часто и, практически всегда неожиданно, врасплох. Как же успокоиться в определенный момент, чтобы не довести ситуацию до нервного срыва или депрессии, которую придется лечить достаточно серьезно?

Рекомендации, как успокоиться:

Прежде всего, следует понять одно правило, самый лучший для вас психолог – это вы сами. Никто лучше вас не знает, что именно поможет вам успокоиться лучше всего. Поэтому, не стоит дожидаться, когда вы начнете нервничать. Перечитайте все советы в интернете в спокойной обстановке и хорошенько подумайте, какие из этих способов подходят именно вам, и можете взять их на вооружение.

Желательно, конечно, возможный конфликт предотвратить, но, если это не получилось, и он уже произошел, попробуйте удалиться от конфликта виртуально, переключиться на другие мысли. И неважно, что вы резко замолчите посреди разговора, собеседник растеряется, а вы успокоитесь. Причем, лучше заранее придумать шаблон, о чем вы будете думать в такой момент. Если мысленно уйти не получается, уйдите по-настоящему, разумеется на время. Это время необходимо для обеих сторон, потому что, слова, сказанные сгоряча, явно не будут отражать то, что действительно хотелось сказать.

Никто не отменял правила, считать до десяти. Это действительно помогает не только остыть, но и немного отвлечься от ситуации. Если человек пытается вывести вас на конфликт, пожалейте его мысленно, ведь у него какие-то проблемы. Можно даже проблему придумать посерьезнее.

Чтение философских книг тоже приносит ощутимый результат. Совсем необязательно зацикливаться только на тех, которые постоянно рекламируются и обсуждаются, может быть для вас ближе будут советы психолога, который не так популярен, но его рекомендации вам гораздо ближе. Сейчас в продаже и в интернете литературы на эту тему имеется много, так что есть из чего выбирать.

Улыбайтесь. Причем не обязательно ждать хорошего настроения. Достаточно перед зеркалом найти ту улыбку, которая вам идет, зафиксировать ее в мышечной памяти и «надевать» и дома и на улице.

Древние философы заметили, что такая искусственная улыбка, в конце концов, действительно поднимает настроение. Это станет дополнительной защитой от возможных стрессов.

Отлично помогает в уходе от напряженного нервного состояния занятие любимым делом. Если вы почувствовали, что напряжение нарастает, срочно бросайте все дела и, если есть возможность, принимайтесь за ваше хобби, даже полчаса такого переключения хватит, чтобы предотвратить срыв.

Даже если у Вас слишком стрессовая работа, например, Вы занимаетесь бурением и хорошо сделанная скважина — показатель Вашего профессионализма, все равно найдите в течение дня пару минут на расслабление. Безусловно, бурение скважин — это очень ответственная, высокопрофессиональная и требовательная работа, успех которой полностью зависит от подготовки специалиста.

Метки: спокойствие