Метод Сильва

Открой свои сверхспособности!

Как справиться с приступом гнева

Усмиряем гнев

Усмиряем гнев

Многим известно, что сдерживание или подавление гнева пагубно сказывается на здоровье. Тот, кто постоянно подавляет гнев, рискует получить массу заболеваний. Это может привести к стрессу, ожирению, болезням внутренних органов, повысить риск развития алкоголизма. И это вовсе не весь список вредного действия гнева, не нашедшего прямого выхода.

Что же делать в таком случае? Дать своему гневу волю и выплеснуть его наружу? Но от этого он с каждым разом будет только усиливаться. Такой всплеск способен затмить Ваше сознание. Гнев ещё и подобен наркотику. Чем больше выпускать злость наружу, тем сильнее привыкание к подобной разрядке.

Ваши шансы справиться с гневом повысятся после того, как Вы осознаете всю его пагубность. Если Вы окончательно решили побороть в себе необоснованную ярость, первое, что необходимо сделать — это лишить вспышек злости силы. Самое ужасное то, что приступы ярости часто выплёскиваются на своих родных.

Когда-то мой друг, продающий запчасти шкода и регулярно сталкивающийся с проблемой злости и раздражения на «вредных» клиентов вывел 5 несложных правил, которые помогли ему сдерживать свои чувства. Чтобы сохранять хладнокровие в любой ситуации, воспользуйтесь следующими элементарными советами.

Как сдерживать гнев:

1. Взгляните на свой гнев с обратной стороны. Рассмотрите его как можно подробнее и представьте собственный гнев визуально. Это поможет Вам немного сбавить обороты гнева и отвлечься от нарастающего стресса.

2. Мысленно пройдитесь по всему тела, начиная от макушки и заканчивая пятками. Старайтесь расслабить все свои мышцы, помня о мышцах лица, шеи и рук.

3. Начните дышать животом медленно и спокойно. Представьте себе, что Вы находитесь на берегу моря, и дышите в такт прибою. Это поможет Вам держать под контролем свои эмоции.

4. Сосчитайте до десяти перед тем, как отреагировать на раздражающую Вас ситуацию. Волна ярости ослабнет, и шансы, что Вы выплеснете её на окружающих, станут меньше.

5. Направьте негативную энергию в мирное русло. Несколько секунд подумайте о том, что Вы наметили сделать в ближайшее время. Это позволит справиться с внутренним сопротивлением перед предстоящей работой.


Метки: ,

Методики


Новое о саморазвитии:

Управление разумом