Как справиться с приступом гнева
Многим известно, что сдерживание или подавление гнева пагубно сказывается на здоровье. Тот, кто постоянно подавляет гнев, рискует получить массу заболеваний. Это может привести к стрессу, ожирению, болезням внутренних органов, повысить риск развития алкоголизма. И это вовсе не весь список вредного действия гнева, не нашедшего прямого выхода.
Что же делать в таком случае? Дать своему гневу волю и выплеснуть его наружу? Но от этого он с каждым разом будет только усиливаться. Такой всплеск способен затмить Ваше сознание. Гнев ещё и подобен наркотику. Чем больше выпускать злость наружу, тем сильнее привыкание к подобной разрядке.
Ваши шансы справиться с гневом повысятся после того, как Вы осознаете всю его пагубность. Если Вы окончательно решили побороть в себе необоснованную ярость, первое, что необходимо сделать — это лишить вспышек злости силы. Самое ужасное то, что приступы ярости часто выплёскиваются на своих родных.
Когда-то мой друг, продающий запчасти шкода и регулярно сталкивающийся с проблемой злости и раздражения на «вредных» клиентов вывел 5 несложных правил, которые помогли ему сдерживать свои чувства. Чтобы сохранять хладнокровие в любой ситуации, воспользуйтесь следующими элементарными советами.
Как сдерживать гнев:
1. Взгляните на свой гнев с обратной стороны. Рассмотрите его как можно подробнее и представьте собственный гнев визуально. Это поможет Вам немного сбавить обороты гнева и отвлечься от нарастающего стресса.
2. Мысленно пройдитесь по всему тела, начиная от макушки и заканчивая пятками. Старайтесь расслабить все свои мышцы, помня о мышцах лица, шеи и рук.
3. Начните дышать животом медленно и спокойно. Представьте себе, что Вы находитесь на берегу моря, и дышите в такт прибою. Это поможет Вам держать под контролем свои эмоции.
4. Сосчитайте до десяти перед тем, как отреагировать на раздражающую Вас ситуацию. Волна ярости ослабнет, и шансы, что Вы выплеснете её на окружающих, станут меньше.
5. Направьте негативную энергию в мирное русло. Несколько секунд подумайте о том, что Вы наметили сделать в ближайшее время. Это позволит справиться с внутренним сопротивлением перед предстоящей работой.
Метки: гнев, сдержанность
Методики
Новое о саморазвитии:
- С чего начиниется декупаж?
- Кредиты онлайн — что нужно знать?
- Главные правила приготовления вкусного кофе
- Правила создания комфорта в офисе
- Современная бытовая техника для дома: новинки последних лет
- Стильные диваны 2018
- Правила стильного оформления кухни
- Как научить ребенка быстро читать
Управление разумом
- Вступление
- ГЛАВА 1. ОСОБЫЕ СПОСОБЫ АКТИВНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАШЕГО МОЗГА
- ГЛАВА 2. ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ХОЗЕ
- ГЛАВА 3. КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ
- ГЛАВА 4. ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
- ГЛАВА 5. УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ
- ГЛАВА 6. УСКОРЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ
- ГЛАВА 7. СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ СОН
- ГЛАВА 8. ВАШИ СЛОВА ИМЕЮТ СИЛУ
- ГЛАВА 9. СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
- ГЛАВА 10. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РАЗУМА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
- ГЛАВА 11. ИНТИМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБЯЩИХ
- ГЛАВА 12. ВЫ МОЖЕТЕ ОСВОИТЬ ESP
- ГЛАВА 13. СОЗДАЙТЕ СВОЮ УЧЕБНУЮ ГРУППУ
- ГЛАВА 14. КАК ПОМОГАТЬ ДРУГИМ, ИСПОЛЬЗУЯ МЕТОД УПРАВЛЕНИЯ РАЗУМОМ
- ГЛАВА 15. НЕКОТОРЫЕ СООБРАЖЕНИЯ