Метод Сильва

Организм человека хранит множество тайн, перед которыми уступает даже традиционная медицина. Вполне обычный массаж, травы, питание и расслабление способны понизить давление лучше любого медицинского препарата. Приведенные ниже советы можно использовать для улучшения общего самочувствия и нормализации артериального давления.

Понижаем давление в домашних условиях:

Безусловноо, можно выучить назусть весь список лекарств бета-блокаторов, однако давайте попробуем научиться понижать давление без медикаментозной помощи. Чтобы понизить давление, не прибегая к медикаментозной помощи, нужно, прежде всего, научиться расслабляться. Эмоциональное напряжение и стресс порождают сокращение мышц, вследствие чего крови затруднительно пройти через них. Вязкость крови повышается и учащается сердцебиение, создавая дополнительную нагрузку сосудистой системе.

Самый быстрый путь к расслаблению, безусловно, медитация. Она может происходить в разных формах, однако суть медитации всегда одна – поза должна быть спокойной и удобной, дыхание глубоким и регулярным. Очень важно соблюдать в этом процессе правильное дыхание. При повышенном поступлении кислорода и правильных дыхательных манипуляциях, улучшается циркуляция крови, снимается сердечная нагрузка.

Вот одно из упражнений, которое поможет сделать дыхание правильным: необходимо удобно лечь на спину, согнув ноги в коленях, а голову положив на подушку (лучше твердую). Затем нужно закрыть глаза и мысленно вообразить кромешную темноту либо темный цвет, который наиболее нравится. Дышать необходимо медленно – 30 глубоких равномерных вдохов-выдохов. Вдыхая каждый раз нужно досчитать до 4, затем на секунду кислород задержать в легких, а выдыхать уже на 6 счетов. Затем постепенно нужно увеличивать время вдоха и выдоха – на 10 и 14 счетов соответственно. Очень важно вообразить, что при вдохах тело как бы расширяется, а при выдохах напротив – опадает.

Выполняя это упражнение ежедневно по 30 минут, повышенное давление будет беспокоить гораздо реже. Однако в любом случае, консультация врача при этом заболевании организма, как и при всех других, обязательна – лечащий доктор может посоветовать и другие упражнения, а также специальный рацион.

Метки: здоровье