Метод Сильва

Наш организм — отлаженная система, которая работает эффективно только тогда, когда все ее гаечки и болтики находятся в гармонии, и работают слаженно. Очень часто причинами всех наших проблем являются нервные расстройства — стресс влияет не только на психику, он истощает еще и физически наш организм, и как следствие – возникают различного рода болячки. Очень важно следить за состоянием своей нервной системы — гармония тела и духа подарить вам спокойствие и умиротворение, что необходимо в ритме нашей жизни.

Что же делать, если нервы периодически «пошаливают»? Несколько советов, которые помогут быстро успокоиться.

Прежде, чем сорвать свои чувства на своих близких и родных, остановитесь на секунду и попробуйте взять контроль над эмоциями. Вдохните глубже, закройте глаза и вспомните что-то хорошее, что произошло с вами за этот день. Это может быть маленький момент радости, какая-то хорошая новость или просто улыбка кого-то из близких. Остановитесь на секунду и отпустите всю злость в никуда. Возможно, причина кроется в том, что у вас слишком завышенные требования к себе. Тогда признайте, что каждый из нас совершает ошибки, и ничего зазорного в этом нет. Однако бывает и так, что даже эта техника не помогает.

Чтение снижает уровень стресса на 70%!

Когда чувствуете, что «закипаете», уйдите от своего дела, уединитесь на десять-пятнадцать минут – создайте около себя личное пространство, дайте близким понять, что не хотите никого видеть. А еще лучше — ничего не объясняйте. Оказавшись наедине с собой, займитесь любимым делом. Особенно эффективно успокоить нервы помогает чтение. Этот процесс помогает нам сосредоточиться, сконцентрироваться на чем-то привлекающем, интересном. Читая, мы проговариваем полученную информацию, наш мозг занимается обработкой новой доли информации, и, следовательно, назойливые мысли отходят на второй план, дав возможность расслабиться и остыть. Процесс чтения затягивает, и мы, сами того не замечая, расслабляемся, принимая удобную позу. Попав в зону комфорта, организм не воспринимает окружающую среду как враждебную, нервная система постепенно настраивается на положительные импульсы и постепенно приходит умиротворение, и, следовательно, спокойствие.

Купите себе Amazon Kindle DX — пусть хранилище Ваших любимых книг будет всегда рядом с Вами. Психологи советуют читать в моменты перенапряжения только то, что вам действительно интересно. Возможно, у вас есть любимая «настольная» книга? Любимый роман, детектив или вовсе сборник стихотворений поэтов Золотого Века?

Выбирайте то, что действительно приносит вам удовольствие и тогда чтение будет действительно эффективным средством против нервных расстройств. Пусть все это будет лежать у Вас в кармане. И как только почувствуете раздражение — включайте любимый экран или разворачивайте любимые страницы!

Метки: нервы, стресс, чтение