Метод Сильва

Похудение с помощью диет, даже самых эффективных, чаще всего дает результаты лишь на какое-то время. Намного лучше худеть, не жестко ограничивая себя в пище, а просто, ведя здоровый активный образ жизни и отказавшись от многих вредных пищевых привычек.

Начинаем худеть без диет:

Причем начинать правильно питаться нужно не резко, ведь это будет большим стрессом для вашего организма, а постепенно, исключая из своего рациона жирные продукты, сладости, газированную воду, дрожжевой хлеб, продукты, содержащие эмульгаторы и усилители вкуса и так далее. Итак, начинаем похудение без диет.

Для начала представьте себе, какой стройной и красивой вы станете через какое-то время, воспроизводите этот образ в своем воображении ежедневно, настройтесь на положительный результат, но при этом не ждите, что похудеть удастся очень быстро. Довольно хорошо будет заручиться поддержкой своей семьи и друзей в переходе к правильному образу жизни: так будет проще бороться с соблазнами. Старайтесь радоваться каждому дню и воспринимайте новые ограничения, как огромное благо для вашего организма. Награждайте себя за достигнутые, даже небольшие, результаты, но не привычными шоколадками, а другими призами, например, походом в кино или салон красоты, новым украшением и так далее.

Старайтесь заниматься спортом, причем необязательно в тренажерном зале, ежедневной пробежки и легкой гимнастики вполне достаточно, а затем, когда лишний вес будет уходить, а энергия и силы прибавляться, можно постепенно увеличивать нагрузки. При этом важно в течение дня много двигаться и проводить как можно меньше времени у телевизора, благодаря сидению у которого не только откладываются лишние килограммы, но и формируются неверные представления о ваших пищевых потребностях из-за рекламы.

Что касается непосредственно рациона питания, то кроме отказа от заведомо вредных и рафинированных продуктов, нужно употреблять много овощей и фруктов, цельнозерновых круп, пить до восьми стаканов очищенной негазированный воды в сутки. Помимо этого, важно кушать только за столом, питаться по аппетиту, не переедать, хорошо пережевывать пищу, помнить о том, что сигнал о полноте желудка доходит до мозга только через пятнадцать минут и, естественно, следить за свои здоровьем, особенно за пищеварительной системой.

Метки: похудение