Метод Сильва

Открой свои сверхспособности!

Приемы, которые помогут избавиться от волнения перед публичным выступлением

Публичное выступление

Публичное выступление

Публичные выступления способны очень хорошо повлиять на карьеру человека. Но вот выступить прекрасно перед публикой не всем удается. Многих людей, уже задолго до самого произношения речи перед другими людьми, перед докладом, презентацией, да и просто произношение тоста на юбилее какого-то человека, мучают страхи. И эти страхи заставляют нас волноваться и лишают возможности добиться успеха в публичном выступлении. В такие моменты увеличивается сердцебиение, язык не хочет говорить, руки трясутся – могут быть и другие признаки страха. При таком страхе невозможно становится связать хороший и осмысленный текст. Некоторые в таких случаях предпочитают читать с листка, но лучше обходится без него.

Способы перебороть страх перед публичным выступлением

Способов, которые могут помочь нам побороть страх выступления перед людьми существует очень много. Опытный оратор знает эти способы и использует их всегда, когда они необходимы. Здесь же будут предложены приемы, которые состоят из нескольких легких на выполнение упражнений, которые помогут расслабиться, снять зажимы перед выступлением.

Упражнения для подготовки к публичному выступлению

Расслабим лицевые мышцы – для этого подвигаем в быстром ритме нашей челюстью вперед и назад. После займемся гимнастикой рук. Энергично шевелите пальцами, разомните кисти, ладони. Психологи утверждают, что разминка для рук помогает снять волнение, оказывает стимулирующее воздействие на речевой аппарат, увеличивает скорость нашей реакции и помогает серьезно повысить наше красноречие.

Как приготовиться к публичному выступлению

Как приготовиться к публичному выступлению

Энергично походим веред и назад. Больше движения. Ведь физическая активность помогает бороться с напряжением, и снимает его. Ну конечно стоит позаботиться о месте, где мы будем делать эти упражнения. Лучше найти укромный уголок – где вас почти никто не будет видеть. И заканчивая свои упражнения, остановимся на дыхании.

Подышим некоторое время глубоко. Сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда человек взволнован – он дышит поверхностно. А глубокое дыхание поможет нам успокоиться. А это скажется и на нашем выступлении.

Подумаем о чем-то хорошем. Например, Вам хочется отдохнуть у моря, а сейчас зима. Зимний Египет — это идеальный вариант для отдыха. Там тепло, но не жарко, там лето среди зимы, ласковое море, нежный песок, пирамиды… Представляем себе эту умиротворяющую картину, и уже в скором времени Вы расслабитесь, и будете чувствовать себя более уверенно!

Эти эффективные и легки приемы, помогут вам избавиться от волнения тогда, когда вы будете выступать публично.


Метки: , , ,

Методики


Новое о саморазвитии:

Управление разумом