Метод Сильва

Открой свои сверхспособности!

Как сделать массаж?

Как сделать массаж?

Как сделать массаж?

Массаж – удивительная процедура, он позволяет расслабиться, избавиться от чувства усталости, стрессов, болевых ощущений. Под руками опытного массажиста мышцы разогреваются, ускоряется кровообращение, что обеспечивает насыщение клеток кислородом. Владение приемами массажа дает возможность помочь своим близким, подарить им немало приятных ощущений, укрепить здоровье.

Делаем массаж:

Важную роль в правильном проведении массажа играет поверхность, на которой будет лежать пациент. Она должна быть ровной и твердой, если тело будет пружинить или проваливаться, качественно провести процедуру будет сложно. Желательно, чтобы сама обстановка в комнате обеспечила условия для расслабления. Поможет приглушенный свет, приятная музыка, ароматические свечи. Во время массажа пациенту пригодится питье, лучший выбор – минеральная негазированная вода.

Первоначально кожу и мышцы следует подготовить, разогреть. Для этого применяются легкие поглаживания всей поверхности тела ладонями. После этого нужно приступать к растираниям. Вначале продолжаются поглаживания, в которых используется легкий нажим. Кроме того нужно применять «пиление» торцами ладоней, движение рук по спирали, растирание мышц косточками пальцев.

Массаж

Массаж

Следующий этап – разминание. Кожа захватывается между большим и остальными четырьмя пальцами, слегка оттягивается и складка передвигается по поверхности тела. Затем разминание проводится кулаками с нажимом, пощипываниями, нажимами пальцев. Завершается массаж поглаживаниями, которые успокаивают мышцы.

При массаже рук и ног используются те же движения, но, следует учитывать направление движения лимфы, чтобы массаж был действительно полезным. Если нет времени провести процедуру на всем теле, можно ограничиться массажем шеи и плечевого пояса, что обеспечит хороший отдых и расслабление.


Метки:

Методики


Новое о саморазвитии:

Управление разумом