Метод Сильва

Страх и нервозность были свойственны человеку всегда. Кто-то по жизни более спокойный, а кто-то более храбрый. В современном мире просто невозможно быть спокойным и ничего не бояться. Однако необходимо бороться с этими пороками, дабы сохранить свое здоровье и нервные клетки.

Страх подразумевает, прежде всего, собой попытку объяснения неизвестного. Естественно, нас пугает неизвестность, но этот страх необходимо побороть. Для начала страх необходимо понять, а главное принять. Если вы будете понимать свой страх, им очень просто будет управлять в дальнейшем.

Что есть страх

Вообще, страх является естественным эффектом инстинкта самосохранения. Страх – это как бы предупреждение об опасности. Такие страхи являются по большей части надуманными, и от них необходимо избавляться. Существует интересная методика под названием «рубильник». Как только вы почувствуете страх, просто представьте, что это рубильник и одним движением дерните вниз. Как только понимаете, что в вашу голову лезут совершенно неприятные мысли и необоснованные ничем факты, сразу же начинайте думать о чем-то и забивать голову различными пустяками.

Как дышать, чтоб перебороть страх

Страх сопровождается всевозможными физиологическими факторами, среди которых может проявляться сильное сердцебиение, пот. Поэтому надо также учиться правильно дышать. Стоит только собрать все чувства и глубоко и медленно его выдохнуть. То есть, выдыхаем мы чувство трусости, а вдыхаем смелость. Делать это стоит медленно, акцентируя внимание на спокойствии и уверенности в своих силах. Ведь, правильно дышать – это залог правильной и гармоничной жизни. Также для того, чтобы побороть свой страх нужно просто его преодолеть активными действиями. Боитесь летать на самолете? Купите авиабилет и летите. Да, это будет сложно, но оно того стоит! Когда дети боятся каких-то животных, то психологи рекомендуют покупать игрушки этих животных. Например, Sylvanian Families — забавные семейки зверюшек, где зверь уже не выглядит таким страшным, а наоборот, кажется милым кроликом, ежиком, белочкой или волчонком. Игрушки меняют взгляд на понятие, и страх отходит. У взрослых этот механизм тоже работает — просто нужно захотеть его запустить!

Стресс, как психологическое состояние, также не очень приятное явление. Многие люди из-за стресса становятся нервозными. У всех проявляется это по-разному. Кто-то кусает губы, кто-то грызет пальцы, кто-то постоянно вертит в руках ручку. Для того, чтобы избавиться от нервозности как привычки, необходимо также понять, откуда она исходит. Например, если вы начинаете вертеть ручку тогда, когда не успеваете что-либо по работе. Надо заранее отслеживать этот факт и не начинать кусать губы. Можно заменить одно нервное движение другим. Все равно, пока вы будете его менять, вы поймете, что это нелогично и перестанете это делать совсем.

Главное, понять, что у человека своя собственная психология и черты, поэтому побороть такие проблемы можно только, очень захотев.

Метки: нервозность, страх