Метод Сильва

В ритме современной жизни очень важно иметь время для отдыха. Отдых для каждого свой, но отдыхать любят все без исключения. Однако, немногие знают, как правильно отдыхать.

Отдыхаем правильно:

Для начала, необходимо проанализировать свою деятельность в течение дня. Вы сразу поймете, чего Вам не хватает. Чтобы избегать стрессов и переутомлений, очень важно делать небольшие перерывы в работе, вносить разнообразие в свои действия. Например, если труд физический, отвлекитесь и займитесь умственной работой и наоборот. Очень полезны релаксирующая гимнастика во время перерыва, чтение любимой книжки или просто глубокое дыхание в течение пары минут.

Конечно, наиболее эффективный отдых – полное физическое и умственное расслабление. 30 – 40 минут такого отдыха с предварительным приемом душа наполнят силами. Хорошим завершением тяжелого дня станет ванна с морской солью при 37 °С в течение 15 минут. Еще лучше, конечно, отправиться в отпуск, например в Затоку отель Виктория отзывы о котором Вы можете прочесть в интернете. Это идеальное место для полного расслабления на теплом солнце, ласковом песочке, с купаниями в прозрачном море.

Очень полезны прогулки перед сном. Конечно, лучше, если это будет лес или парковая зона, где воздух чист и атмосфера спокойна.

По-настоящему умеет отдыхать тот человек, который обладает способностью отвлечься от мыслей и разгрузить свой мозг. Для этого достаточно сесть поудобнее, закрыть глаза, ни на что не обращать внимания, полностью отрешиться от окружающего мира. Представьте, что Вы на побережье моря, вдыхаете соленый воздух, слушаете шум прибоя. Старайтесь мысленно заставить расслабиться руки, затем ноги. Пара недель тренировок и расслабляться станет заметно легче.

Одна из самых важный процедур для восполнения организма, это, конечно, сон. Сном нельзя пренебрегать и злоупотреблять. Человеку хватает 7 часов сна в сутки. Если Вы чувствуете переутомление, лягте спать в 21:00, проснитесь в 5-6 утра. Доказано, что чем позже у человека начинается утро, тем ленивее он становится.

Метки: отдых