Метод Сильва

Don’t worry, be happy! (Не переживай, будь счастлив!) Современная жизнь полна неожиданностей, к сожалению, не только приятных. Для того чтобы быть выжить в бешеном темпе жизни, необходимо обладать, по меньшей мере, мужеством и железными нервами. В особо сложных случаях, конечно же, необходим невролог Киев услуги которых предлагает в широком ассортименте.

Как сберечь нервную систему и не привносить негатив в свою жизнь, помогут несколько простых советов.

1. Старайтесь отделять человека и проблему. Личностные взаимоотношения часто портятся от того, что мы не правильно смотрим на проблему. В результате – испорченные отношения с начальством, коллегами, напряжение дома. Нужно попробовать взглянуть на ситуацию со стороны. Для этого нужно расслабиться. Сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до 10, затем представьте себя под стеклянным колпаком, сквозь который на вас льется теплый свет. Постарайтесь пробыть в этом состоянии 2-3 минуты. Теперь можно начинать анализировать ситуацию. Не пытайтесь себя оправдать, наверняка в сложившейся ситуации есть доля вашей вины.

2. В культурах древних цивилизаций существует традиция омовения в святых водах. Но для снятия стресса вполне подойдет теплая ванна с эфирными маслами, или, если до конца рабочего дня еще далеко, а нервы на пределе, зажгите аромасвечу. Для снятия стресса прекрасно подходит аромат мелиссы, тимьяна, сандала, лаванды или розы.

3. Психологи рекомендуют в качестве тренинга нарисовать причину стресса, или описать ситуацию на бумаге и разорвать на мелкие кусочки, можно сжечь, так, как огонь является эффективным очистителем негатива. Если вы сжигаете бумагу, то мысленно представьте себе, что вместе с бумагой сгорает источник вашего стресса.

Самовнушение играет огромную роль в жизни человека. Но умение внушать что-то самой себе нужно развивать. Для этого отлично подойдет придуманная вами фраза, которая станет вашим девизом в любой стрессовой ситуации.

Самосовершенствуйтесь! Вы – хозяйка своего настроения и никто, кроме вас не в состоянии оградить вас от негатива. Будьте счастливы!

Метки: психология