Метод Сильва

Профессиональный массаж делают специалисты,  для его проведения приходится отправляться в салон и тратить немало средств. В отличие от него, самомассаж доступен для каждого человека. Между тем, такая процедура приносит не меньше пользы, дает возможность улучшить самочувствие, структуру кожи, получить заряд бодрости.

Цель самомассажа – закалить и оздоровить организм, снять усталость и напряжение.

Можно применять его и как разминку перед физическими тренировками.

Все массажные движения должны направляться строго по лимфатическому току, который начинается от периферии и заканчивается в области сердца. Обычно эта жидкость движется медленно, ускорение тока, которое происходит во время выполнения самомассажа, дает возможность качественнее насытить клетки кислородом, что и обеспечивает оздоравливающий, омолаживающий эффект. Кроме того, это дает возможность избавиться от жировых отложений, так как налаживается обмен веществ.

Ноги массируются, начиная от стопы к бедру, руки – от кисти к плечу, голова — от темени к ушам, затылку, а шея – сверху вниз. Массажные приемы можно изучить по картинкам в Интернете, сложностью они не отличаются. Вначале кожа разогревается, подготавливается при помощи поглаживания, затем проводятся надавливания, разминания, пощипывания. Заканчивается самомассаж поглаживаниями. Все движения повторяются пять раз.

В процедуре используется специальный крем для массажа или тальк, обычный крем, можно добавлять ароматические масла.

Специалисты считают, что самомассаж лучше проводить по утрам, чтобы обеспечить бодрость и хорошее настроение на весь день. Достаточно 20 минут, чтобы мышцы обрели тонус. Можно проводить процедуру после тяжелых физических нагрузок, чтобы обеспечить полноценный отдых телу. Не стоит отказываться и от различных полезных приспособлений, например, положительный эффект обеспечит накидка массажная на кресло.

Метки: массаж