Метод Сильва

Авиафобии распространяются с каждым днем на все большее число людей, включая и знаменитых звезд шоу-бизнеса. Еще бы, сейчас по телевидению только и слышно, что по всему миру то и дело «падают» самолеты!

На самом же деле, авиаперелеты являются самым безопасным и удобным способом передвижения. Ведь Вы заранее можете сделать заказ авиабилетов, выбрать нужную  Вам дату, предпочтительные авиалинии и самолет. Также заказ авиабилетов возможен и по Интернету, что существенно экономит Вам время и средства.

Но когда боязнь самолетов перерастает в болезнь, то это уже повод обратиться к врачу. Боязнь самолетов проявляется не в самой аварии, а в 100% неминуемой смерти, поскольку в автокатастрофе, крушении поезда или теплохода вероятность выжить, хоть и малая, но есть, а здесь все шансы нулевые.

Тем не менее, психологи предлагают людям, страдающим боязнью самолетов, воспользоваться пятью основными шагами для преодоления данной фобии. Но сразу оговорка, данная методика поможет только тем, кто действительно стремится обрести душевный покой при виде самолета.

Как избавиться от боязни самолетов?

1-й шаг. Прежде всего, нужно определиться со своим страхом и понять его. Он может иметь генетический (быть наследованным от родителей) или же приобретенный характер (последствием дурного опыта). В момент появления страха организм вырабатывает адреналин, в результате чего усиливается сердцебиение, повышается давление, кислород начинает поступать в мышцы рук и ног, не доходя до пальцев (поэтому они холодеют). В сложившейся ситуации необходимо понять то, что настало время страха, но он легко преодолим.

2-й шаг. Здесь дело уже за мотивацией. Необходимо понять куда и с какой целью приходится лететь. Это может быть работа, отдых с друзьями или что-то другое, но в любом случае впереди ожидание чего-то приятного.

3-й шаг. Поможет дыхательная гимнастика. Первый признак паники – это частое дыхание, поэтому его нужно контролировать. Глубокие вдохи и выдохи приведут к торможению иных симптомов страха, типа тошноты.

4-й шаг. Нужно встретить свой страх с гордостью, лицом к лицу. Для этого заранее нужно представить ситуацию, которая вызывает страх, и визуализировать ее. Такая визуализация очень помогает побороть страхи.

5-й шаг. С неизбежной ситуацией нужно смириться. При этом не следует надеяться, что после взлета все страхи минут, напротив, они еще больше усилятся. Но худшее – представлять не нужно, тем более, настраивать себя на это. Вероятность авиакатастрофы чрезвычайно мала, а лишать себя удовольствия полетов из-за какой-то боязни самолетов – это просто глупо!

Метки: страх, фобии