Метод Сильва

Открой свои сверхспособности!

Беспокойный сон

Сон

Сон

Беспокойный сон — это довольно серьезная проблема, которая может привести к общему нарушению нервной системы. Такое состояние, длящееся довольно продолжительно время, приведет к стрессовой ситуации, нарушению обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы, у вас появится раздражительность, депрессия и общее неудовлетворительное состояние здоровья.

Причинами беспокойного сна могут выступать

многие факторы, среди который следует отметить — утомляемость на работе, полное отсутствие отдыха, нехватка кислорода, сидячий образ жизни, неправильный рацион питания, составленный из продуктов, в которых содержится слишком мало витаминов, минералов и минеральных веществ.

Как только вы заметили, что беспокойный сон у вас уже длится на протяжении нескольких ночей подряд, вам следует быстро принимать меры. В первую очередь, не загружайте себя большим количеством работы, всех денег все равно не заработаете, а здоровье потеряете. Пытайтесь как можно больше и дольше отдыхать, организовав свой отдых таким образом, чтобы он кардинально отличался от привычного образа жизни.

К примеру, если вы большую часть времени проводите сидя за столом, вам стоит заняться долгими прогулками по парку или лесу, запишитесь в бассейн, приобретите велосипед или лыжи. Активные занятия спортом помогут улучшить ваше общее состояние здоровья, укрепят иммунитет, повысят жизненный тонус.

Беспокойный сон

Беспокойный сон

Стоит пересмотреть и отношение к пище. Беспокойный сон может быть следствием перегрузки желудочно-кишечного тракта большим количеством тяжелой пищи на ночь. Не стоит после прихода домой забивать желудок всем, что вы смогли найти в холодильнике. Приготовьте себе легкий ужин, состоящий из салата, нежирного мяса или рыбы, запеченных в духовке. Перед сном можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда или кефир.

Беспокойный сон может быть следствием отсутствием живого кислорода в помещении — следует проветривать спальню не меньше тридцати минут и совершать прогулки перед сном. Принимайте расслабляющие ванны с ароматическими маслами и отварами трав. А также нужно качественные кровати и матрасы купить, чтобы Вы могли расслабиться в постели.

Утром стоит выпивать чашку зеленого чая, который поможет вам проснуться и подготовит ваш организм к трудовому дню и работе.


Метки:

Методики


Новое о саморазвитии:

Управление разумом