Беспокойный сон
Беспокойный сон — это довольно серьезная проблема, которая может привести к общему нарушению нервной системы. Такое состояние, длящееся довольно продолжительно время, приведет к стрессовой ситуации, нарушению обмена веществ, работы сердечно-сосудистой системы, у вас появится раздражительность, депрессия и общее неудовлетворительное состояние здоровья.
Причинами беспокойного сна могут выступать
многие факторы, среди который следует отметить — утомляемость на работе, полное отсутствие отдыха, нехватка кислорода, сидячий образ жизни, неправильный рацион питания, составленный из продуктов, в которых содержится слишком мало витаминов, минералов и минеральных веществ.
Как только вы заметили, что беспокойный сон у вас уже длится на протяжении нескольких ночей подряд, вам следует быстро принимать меры. В первую очередь, не загружайте себя большим количеством работы, всех денег все равно не заработаете, а здоровье потеряете. Пытайтесь как можно больше и дольше отдыхать, организовав свой отдых таким образом, чтобы он кардинально отличался от привычного образа жизни.
К примеру, если вы большую часть времени проводите сидя за столом, вам стоит заняться долгими прогулками по парку или лесу, запишитесь в бассейн, приобретите велосипед или лыжи. Активные занятия спортом помогут улучшить ваше общее состояние здоровья, укрепят иммунитет, повысят жизненный тонус.
Стоит пересмотреть и отношение к пище. Беспокойный сон может быть следствием перегрузки желудочно-кишечного тракта большим количеством тяжелой пищи на ночь. Не стоит после прихода домой забивать желудок всем, что вы смогли найти в холодильнике. Приготовьте себе легкий ужин, состоящий из салата, нежирного мяса или рыбы, запеченных в духовке. Перед сном можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда или кефир.
Беспокойный сон может быть следствием отсутствием живого кислорода в помещении — следует проветривать спальню не меньше тридцати минут и совершать прогулки перед сном. Принимайте расслабляющие ванны с ароматическими маслами и отварами трав. А также нужно качественные кровати и матрасы купить, чтобы Вы могли расслабиться в постели.
Утром стоит выпивать чашку зеленого чая, который поможет вам проснуться и подготовит ваш организм к трудовому дню и работе.
Метки: сон
Методики
Новое о саморазвитии:
- С чего начиниется декупаж?
- Кредиты онлайн — что нужно знать?
- Главные правила приготовления вкусного кофе
- Правила создания комфорта в офисе
- Современная бытовая техника для дома: новинки последних лет
- Стильные диваны 2018
- Правила стильного оформления кухни
- Как научить ребенка быстро читать
Управление разумом
- Вступление
- ГЛАВА 1. ОСОБЫЕ СПОСОБЫ АКТИВНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАШЕГО МОЗГА
- ГЛАВА 2. ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ХОЗЕ
- ГЛАВА 3. КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ
- ГЛАВА 4. ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
- ГЛАВА 5. УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ
- ГЛАВА 6. УСКОРЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ
- ГЛАВА 7. СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ СОН
- ГЛАВА 8. ВАШИ СЛОВА ИМЕЮТ СИЛУ
- ГЛАВА 9. СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
- ГЛАВА 10. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РАЗУМА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
- ГЛАВА 11. ИНТИМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБЯЩИХ
- ГЛАВА 12. ВЫ МОЖЕТЕ ОСВОИТЬ ESP
- ГЛАВА 13. СОЗДАЙТЕ СВОЮ УЧЕБНУЮ ГРУППУ
- ГЛАВА 14. КАК ПОМОГАТЬ ДРУГИМ, ИСПОЛЬЗУЯ МЕТОД УПРАВЛЕНИЯ РАЗУМОМ
- ГЛАВА 15. НЕКОТОРЫЕ СООБРАЖЕНИЯ