Расставания – неотъемлемая составляющая романтических отношений. Некоторые из них происходят бесконфликтно, по обоюдному согласию, другие – причиняют влюбленным сильную боль. Поэтому вопрос, как пережить разрыв с партнером, которого очень любишь, бывает актуальным для женщин и мужчин. Чтобы не впасть в депрессию, сохранить здоровую самооценку, следуйте рекомендациям опытных психологов.

Основные причины разрывов отношений

Разрыв отношений с парнем или девушкой может произойти по многим причинам. Нередко предпосылками расставания становятся:

• потеря доверия, ревность;
• предательство партнера;
• физическое, эмоциональное насилие;
• отсутствие взаимопонимания, скука;
• пагубные зависимости;
• финансовые проблемы;
• недостаток общения, секса;
• разные цели, мировоззрение.

В любом случае брошенному партнеру нужно знать, как пережить расставание, восстановиться, начать двигаться дальше. По статистике, данным вопросом задаются, преимущественно, женщины.

Как помочь себе после расставания

Разрыв отношений – сильный стресс, способный разрушить самооценку девушки. Избежать этого можно, зная, как пережить расставание с парнем. Существует несколько правил, которых следует придерживаться:

1. позвольте себе пострадать;
2. избегайте ложного чувства вины;
3. не дистанцируйтесь от окружающих;
4. не преследуйте бывшего парня;
5. акцентируйте внимание на повседневных задачах.

Если не получается избавиться от мыслей о бывшем возлюбленном, не заставляйте себя. Выберите 1 час в день, когда вы сможете вспоминать, думать о нем. Остальные 23 часа уделяйте работе, хобби, общению с друзьями, развлечениям, путешествиям, спорту. Не обсуждайте бывшего с подругами, родственниками, коллегами. Чем чаще вы говорите о нем, тем сложнее пережить расставание.

Немаловажно ограничить все контакты с парнем. Отпишитесь от него в социальных сетях, избавитесь от подарков, удалите переписки, совместные фото. Не пытайтесь вернуть бывшего. Иногда партнеры, пережившие разрыв, снова воссоединяются. Но этого не произойдет, пока вы находитесь в зависимости.

Как быстрее пережить

Чтобы быстрее пережить разрыв с парнем или мужем, избавьтесь от дефицитного мышления. Бывший партнер – не единственный представитель противоположного пола, подходящий вам. Начинайте общаться с интересными, харизматичными мужчинами. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств, чаще ходите на встречи с друзьями. Начните с легкого флирта, чтобы снова ощутить себя женственной, привлекательной, интересной.

Женщине, впавшей в депрессию после расставания, бывает сложно восстановиться самостоятельно. В таком случае целесообразно проработать проблему с психологом. Вы можете записаться на личные консультации к специалисту. Или купить книгу, написанную таким экспертом в сфере отношений, как Михаил Лабковский, например. Главное - не пускать ситуацию на самотек.

Как избежать разрушительного сценария

Некоторые женщины неоднократно повторяют одинаковые ошибки в отношениях. Поэтому им недостаточно знать, как пережить расставание с мужем. Намного важнее избежать повторения разрушительного сценария. Сделать это можно исключительно через осознание.

Женщина, привыкшая играть роль жертвы, неосознанно выбирает неподходящих партнеров. Зайдя на форум по психологии, вы увидите множество подобных сценариев. Чтобы не воплощать их, научитесь разрушать стереотипы. Перестаньте концентрироваться на потребностях, интересах партнера – уделяйте максимум внимания себе. Станьте более уверенной, самодостаточной, спокойно анализируйте тенденции развития отношений.

Пережив измену, предательство, пренебрежение партнера, не отчаивайтесь. Главное - предотвратить повтор данной ситуации. Поэтому, знакомясь с новыми мужчинами, проявите внимание, живой интерес. Оценивайте потенциальных партнеров с точки зрения достоинств. Анализируйте, запоминайте каждый эпизод, отличный от вашего предыдущего опыта. Благодаря этому вы вскоре придете к счастливым, нетоксичным отношениям.